giovedì 26 febbraio 2015

Bastoncini Trail Running Leki

Volevo presentarvi un pò di bastoncini per il trail running, e quale miglior azienda da proporvi, se non Leki!!


SPEEDSTICK




Speedstick
    L'equipaggiamento in arrampicata deve essere ultra leggero e veloce - sia in gara che in allenamento. A questa esigenza, LEKI risponde con lo spettacolare modello Speedstick. L'asta in carbonio HM è super leggera ed estremamente rigida. Il design puristico lascia via libera alla vista delle fibre di carbonio. La rivoluzionaria impugnatura Aergon Thermo Long con tecnologia ad anima vuota entusiasma grazie ai molteplici modi di impugnatura. Il lacciolo è traspirante e minimalista, ma convince per la sua funzione di sicurezza. Il puntale Speed Trail Tip, corto e leggero, garantisce un grip preciso. Nello sviluppo del prodotto si è lavorato in modo rigoroso sulla minimizzazione del peso, lasciando inalterata la funzionalità. Non c'è da meravigliarsi, dunque, se lo svizzero Ueli Steck - uno degli alpinisti più estremi, ma soprattutto il più veloce - è completamente entusiasta del modello Speedstick, con i suoi 130 g di peso per una lunghezza di 120 cm. In questo modo l'adrenalina che si sprigiona nell'arrampicata contro il tempo, godendo di fantastici paesaggi nei luoghi più remoti, è ancora più potente.


TOUR STICK VARIO CARBON



Tour Stick Vario Carbon   Il modello Tour Stick Vario Carbon è una vera e propria bomba. Le impugnature Aergon Thermo Tour permettono svariate posizioni di impugnatura. Con il sistema Speed Lock puoi regolare la lunghezza dei bastoni con estrema facilità tra i 110 e i 135cm e se hai bisogno di tenere libere le mani, questo modello Allrounder può essere comodamente ripiegato ad un ingombro di 39cm e riposto nello zaino. Per ottenere una performance ottimale, nei segmenti superiori si utilizza solamente puro carbonio. Per proteggere i bastoni dagli spigoli vivi degli sci, invece, la parte inferiore è realizzata in alluminio super resistente.



MICRO VARIO CARBON



Micro Vario Carbon

Quando pratichi il Trekking con il Micro Vario Carbon, il tuo tempo libero sarà così variabile, sportivo ed elegante come non mai. Il meccanismo Push Button Release permette un rapido e semplice montaggio e smontaggio dei bastoncini pieghevoli. Inoltre, grazie al sistema Speed Lock certificato dal TÜV, questi bastoncini possono essere facilmente regolati in altezza anche di 20cm. In più, con le confortevoli impugnature Aergon e le aste in carbonio super leggero, al più tardi dopo il primo giorno che li avrai utilizzati in montagna, questi bastoncini saranno il tuo accompagnatore costante. Convinciti tu stesso e scopri nuove vie ferrate e cime con il Micro Vario Carbon.





MICRO VARIO TITANIUM




Micro Vario Titanium

Quando pratichi il Trekking con il Micro Vario Titanium, il tuo tempo libero sarà così variabile, sportivo ed elegante come non mai. Il meccanismo Push Button Release permette un rapido e semplice montaggio e smontaggio dei bastoncini pieghevoli. Inoltre, grazie al sistema Speed Lock certificato dal TÜV, questi bastoncini possono essere facilmente regolati in altezza anche di 20cm. In più, con le confortevoli impugnature Aergon e le aste in alluminio leggero e super resistente, al più tardi dopo il primo giorno che li avrai utilizzati in montagna, questi bastoncini saranno il tuo accompagnatore costante. Convinciti tu stesso e scopri nuove vie ferrate e cime con il Micro Vario Titanium.





MICRO STICK TITANIUM



Micro Stick Titanium


Quando pratichi il Trekking con il Micro Stick Titanium il tuo tempo libero sarà così variabile, sportivo ed elegante come non mai. Il meccanismo Push Button Release permette un rapido e semplice montaggio e smontaggio dei bastoncini pieghevoli. Le confortevoli impugnature Aergon e le aste in alluminio leggero e super resistente ti consentono di fare le tue escursioni in tutta allegria. Convinciti tu stesso e scopri nuove vie ferrate e cime con il Micro Stick Titanium.



lunedì 23 febbraio 2015

Gel Kayano 21 limited edition internet

GEL-KAYANO 21

GEL-KAYANO 21

Esclusiva Asics solo per acquisti internet....
Questa scarpa ha ormai collezionato oltre due decenni di successi, offrendo agli iperpronatori tutto il comfort e la stabilità di cui hanno bisogno sulle lunghe distanze. Il 26° miglio sarà confortevole quanto il primo grazie alla GEL-KAYANO che avvolge il piede e assorbe gli impatti con il suolo.
È la scarpa ideale per le corse di allenamento più lunghe e per lavorare sulla velocità può essere alternata con una delle nostre scarpe da corsa più veloci, la DS TRAINER.

  • Protegge il piede dagli impatti grazie al sistema GEL Cushioning
  • La struttura essenziale offre una sensazione dileggerezza ed elasticità durante la corsa
  • La calzabilità ottimale assicura il massimo comfort evitando slittamenti e spostamenti indesiderati
Molto interessante la possibilità di acquistare questi due colori uomo e donna soltanto sul sito 


L’importanza delle proteine nella prevenzione degli infortuni

Praticare sport agonistici come la corsa a certi livelli può portare ad un maggior rischio di infortuni muscolo tendinei.
Spesso l'interesse nutrizionale ai fini sportivi è preso in considerazione solo per contrastare o correggere un aumento di peso mai per prevenire infortuni. Allenarsi di continuo e/o praticare allenamenti molto intensi, soprattutto se mirati al
miglioramento della soglia anaerobica, può portare ad un aumento della probabilità di incorrere in guai muscolari.
Oltre ad allenamenti molto intensi anche un’alimentazione non adatta ad uno sportivo, conscarso apporto proteico, può incidere sull’aumento del rischio di infortuni, infatti, un adeguato apporto proteico ad ogni pasto è riconosciuto essere indispensabile per la riparazione dei tessuti.
Un importante ruolo ai fini della prevenzione degli infortuni è attribuito alle proteine, infatti, esse sono i macronutrienti fondamentali per la "costruzione" di muscoli, tendini e legamenti, questi ultimi per accrescersi usano le proteine come fonte nutritiva.
Le proteine sono costituite da una catena di aminoacidi e si distinguono in essenziali e non-essenziali.
Gli aminoacidi essenziali ne sono 8, hanno funzioni anaboliche (costruzione del muscolo), non possono essere sintetizzate dall’organismo e devono essere quindi assunte con l’alimentazione.
Gli aminoacidi non-essenziali ne sono 12, possono essere prodotti da altri aminoacidi presenti nella nostra dieta.
Le proteine fanno crescere e rinnovano le strutture del nostro corpo come muscoli, ossa e tessuti, sono presenti negli alimenti conosciuti come plastici, come le uova, la carne, il pesce, il latte e i legumi, fanno parte del sistema immunitario, hanno funzione di ormoni e alcune hanno funzione di enzimi.


Tra le più importanti funzioni ricordiamo:
  • l’emoglobina, che trasporta l’ossigeno a tutti i tessuti;
  • il collagene che entra nella costituzione del tessuto connettivo, del tessuto osseo e cartilagineo;
  • la miosina l’actina, che sono responsabili della contrazione muscolare;
  • la cheratina che entra nella composizione dello strato più esterno della pelle, dei peli e delle unghie;
  • gli anticorpi immunoglobuline, che partecipano alla difesa dell’organismo.
  • il fibrinogeno, che è una proteina plasmatica, responsabile della coagulazione del sangue;
  • gli enzimi, che intervengono nei processi metabolici;
  • gli ormoni, prodotti dalle ghiandole endocrine, che stimolano particolari organi bersaglio;
  • l’albumina e le globuline, che sono contenute nelle cellule, nel siero del sangue;
L'assunzione di proteine attraverso l’alimentazione è molto importante negli sport di resistenza, poiché durante la corsa vi è una continua demolizione proteica(catabolismo) da sovraccarico meccanico.
Le proteine assunte con l’alimentazione partecipano alla "costruzione" dei tessuti (anabolismo), ti permettono di recuperare le forze in poco tempo ed hanno anche un buon contenuto di Ferro e Zinco.
Le proteine svolgano anche una funzione energetica: 1 grammo di proteine fornisce 4 kcal, questa funzione è svolta dalle stesse quando l'apporto energetico totale non è coperto adeguatamente dai glucidi (carboidrati) e dai lipidi (grassi) e l'organismo è costretto a trarre la quota necessaria alla copertura del fabbisogno energetico dalle proteine.
Ne consegue che le proteine assunte a fini plastici non vengono utilizzate, con conseguenze sfavorevoli per l’organismo.
Dopo l’allenamento o una gara è meglio assumere alimenti composti da proteine e carboidrati, in modo da reintegrare le energie e arginare il catabolismo muscolare (l’usura delle cellule muscolari) prodotto dallo sforzo.
Il fabbisogno proteico per un uomo varia da 0,75 a 1 grammo al giorno per kg di peso corporeo, ed è sufficiente quindi una piccola quantità proteica ad ogni pasto.
Un abuso di proteine non ha senso in quanto l’eccesso di proteine crea delle scorie azotate, “azotemia”, che possano arrecare problemi epatici e renali.


lunedì 16 febbraio 2015

Scarpa del mese (Febbraio 2015) Adidas Ultra Boost

adidas - Scarpe Ultra Boost Core Black / Core Black / Gold Met. B27171


Ci sono due tipi di running: con o senza boost™. Queste scarpe da uomo rivoluzionano il tuo concetto di velocità, ammortizzazione e comfort. La mescola boost™ nell'intersuola mantiene la forma anche con il freddo più intenso, offrendo un ritorno di energia e una reattività ineguagliabili. Il modello è dotato di tomaia elasticizzata Primeknit senza cuciture, barra TORSION® SYSTEM che migliora il supporto dell'arco plantare senza alterare i movimenti naturali e suola stretch web in grado di adattarsi all'appoggio del piede.



  • Peso: 302 g (numero 42 2/3)
    • La mescola boost™ assicura un incredibile ritorno di energia, rendendo ogni falcata leggera e veloce
    • Tomaia in mesh con densità specifica per le varie zone del piede
    • Struttura avvolgente per il massimo comfort
    • Rivestimento sintetico lungo l'arco plantare e controtallone sagomato per un maggiore supporto
    • Suola in gomma che garantisce un ottimo grip
    adidas - Scarpe Ultra Boost Core Black / Core Black / Gold Met. B27171


    adidas - Scarpe Ultra Boost Core Black / Core Black / Gold Met. B27171


    adidas - Scarpe Ultra Boost Core Black / Core Black / Gold Met. B27171

    Prezzo di listino Adidas: € 180





    venerdì 13 febbraio 2015

    Quanto è importante essere magri per migliorare la propria corsa?

    Il peso per un podista è determinante ai fini della prestazione sportiva, addirittura assume importanza pari all'allenamento!


    Un podista che si pone come obiettivo il
    raggiungimento di un miglioramento in termini
    cronometrici, non può trascurare i vantaggi
    che si possono avere riducendo l’eccesso di 
    massa grassa.







    Principalmente dobbiamo precisare che; dimagrire vuol dire perdere massa grassa e non perdita di massa muscolare. Il podista non necessita di grandi masse muscolari, ma la tonicità muscolare ci protegge da possibili infortuni e crea serbatoio per le scorte di glicogeno.
    Il muscolo è un tessuto vivo in continuo
    rinnovamento e con richieste metaboliche
    nettamente superiori rispetto al tessuto
    adiposo (quasi dieci volte), infatti, un
    miglior tono muscolare aiuta a bruciare
    maggiori calorie anche durante l’attività
    fisica.


    Molti allenatori consigliano spesso ai loro atleti di migliorare il livello di soglia anaerobico, definito come: l'intensità di corsa che segna il confine tra il meccanismo aerobico ed anaerobico, suggerendo ripetute di ogni genere (lunghe, medie, brevi, scatti in salita..) invece è di fondamentale importanza suggerire anche il controllo della percentuale di massa grassa, perché non tutti sanno che all'aumentare della percentuale del grasso corporeo si ha un aumento proporzionale anche della frequenza cardiaca.
    È importante sottolineare che, se si supera il ritmo cardiaco massimale, si hanno molte possibilità di sconfinare nel sistema anaerobico lattacido, con conseguente consumo di zuccheri e non di grassi. In queste condizioni l’atleta raggiunge prima quel valore di frequenza cardiaca, in cui il metabolismo corporeo passa dall'aerobico all'anaerobico, cioè l'organismo deve trovare energia da molecole precostituite e non riesce più ad utilizzare l'ossigeno, con accumulo di acido lattico.
    La presenza di acido lattico nei muscoli determina uno stato di intossicazione delle cellule che si traduce nella sensazione di fatica muscolare  mettendo in crisi la contrazione muscolare e quindi la prestazione stessa.
    È fondamentale ricordare che il successo sportivo dipende non solo da una corretta pianificazione dell’allenamento, ma anche da un monitoraggio continuo della composizione corporea con un occhio particolare rivolto al controllo della percentuale di massa grassa e della sana alimentazione.