Correre d'inverno

D'inverno è freddo, piove, il vento è ghiaccio e il buio arriva prestissimo !!

Dobbiamo però riuscire a continuare con gli allenamenti, bisogna riuscire a trovare stimoli per superare queste avversità. Qui di seguito vi elenco alcuni accorgimenti da tenere presenti per correre d'inverno e affrontare tutti gli agenti atmosferici che vi ostacoleranno:

1. Se puoi cerca di correre nelle ore migliori, d'inverno l'escursione termica è molto alta quindi se riesci ad organizzarti e correre nelle ore centrali avrai sicuramente meno problemi.
2. Utilizzare abbigliamento tecnico aderente, visto che oggi l'offerta è ampissima e di livello molto alto, non sarà un problema scegliere l'indumento giusto.
3. L'abbigliamento tecnico deve avere degli inserti rifrangenti, altrimenti comprati delle luci, dei gilet appositi o delle bande in Scotchlite.
4. Non vestirsi troppo, rischierai di sudare molto di più del dovuto ed avere di conseguenza freddo.
5. Fai un buon riscaldamento.
6. Utilizza dei guanti tecnici, le estremità del corpo hanno una circolazione meno importante e una forte dispersione di calore.
7. Proteggi la testa che insieme a mani e piedi formano le parti con maggior dispersione di calore del nostro corpo.
8. Fate molta attenzione al terreno, d'inverno potete trovare ghiaccio, neve e acqua per terra e rischiare rovinose cadute.
9. Non avere paura, il lavoro aerobico fatto d'inverno aumenterà le tue difese immunitarie e ti rinforzerà contro i noiosi raffreddori.
10. Cambiati immediatamente dopo aver finito di correre, evitando così di far ghiacciare il sudore addosso.