Ci sono due aspetti importantissimi del perchè si deve fare defaticamento dopo una corsa, il più importante è il recupero, infatti un buon defaticamento fatto bene, diminuisce l'irrigidimento dei muscoli interessati dall'attività fisica, favorendone il recupero e diminuendo i dolori post allenamento, grazie anche alla diminuzione dell'acido lattico presente.
Altro fattore importante è la diminuzione dei capogiri che possono manifestarsi dopo una corsa, infatti il nostro cuore abituato a pompare sangue a una certa velocità durante l'allenamento, non riesce ad abituarsi all'improvviso blocco del lavoro e continua a pompare sangue verso le gambe, che fino a poco tempo fà ne avevano molto bisogno, questo fattore provoca la diminuzione di sangue al cervello causa dei capogiri.
Per ovviare a questi problemi, bisogna abituarci a fare defaticamento in base al lavoro svolto, normalmente si consiglia di farne circa il 10% del tempo che ci siamo allenati,
1 ora di allenamento - 6 minuti di defaticamento
Per fare del defaticamento basta soltanto fare un pò di jogging o camminata in modo che il cuore piano piano si abitui alla fine dell'allenamento e i muscoli si rilassino.
Non vi scordate mai che dopo il defaticamento dovete fare stretching!!!
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