Variare gli allenamenti per aumentare la velocità

Variare gli allenamenti è un buon mezzo per aumentare la velocità e migliorare la tecnica di corsa. Oltre a correre di più, che ovviamente porta a dei miglioramenti sostanziosi, si deve cercare di diversificare il più possibile le proprie corse, principalmente perchè correre diventerà meno noioso, ma soprattutto perchè si riuscirà ad allenare distretti muscolari diversi migliorando sia la resistenza che la velocità.

Ovviamente questo discorso non è rivolto a chi ha già un piano di allenamento fatto da dei preparatori professionisti i quali tengono già di conto di questa diversificazione ma mirata ai nostri obbiettivi.

Per tutti gli altri, invece, un piano di allenamento differenziato dovrebbe includere:

1. Percorsi lunghi su strada (aumenta la resistenza e correndo in soglia lipidica si diminuiscono anche i grassi nell'organismo)
2. Percorsi brevi/veloci su strada (aumenta la velocità).
3. Percorsi in salita (potenziamneto).
4. Percorsi Trail running (migliora l'equilibrio e gli allenamenti sono più intensi).

I principali benefici di questo tipo di allenamento sono:

1. Diminuzione degli infortuni
2. Diminuzione della noia
3. Rinforzamento di diversi gruppi muscolari
4. Aumento sia di resistenza che della velocità